Przydatne linki
Żyjemy w biegu, ciągle brakuje nam czasu, ale należy pamiętać, że odpowiednie odżywianie jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego i szczęśliwego życia. Dlatego pamiętajmy o kilku zasadach:
- Zawsze jedz śniadanie przed wyjściem z domu.
Jest ono solidnym zastrzykiem energii, daje dawkę glukozy, którą tracimy przez noc, a która jest źródłem tej energii - Dbaj o regularność posiłków.
Aby mieć dobrą kondycję przez cały dzień posiłki powinniśmy jadać 4-5 razy dziennie (trzy posiłki główne: śniadanie, obiad, kolacja i dwa posiłki uzupełniające: drugie śniadanie, podwieczorek) - Jedz produkty wieloziarniste.
Produkty zbożowe posmarowane dobrym tłuszczem są najzdrowsze. Dziecko otrzymuje potężną dawkę energii i tłuszczów. - Urozmaicaj posiłki.
Tylko różnorodna dieta zapewni naszemu organizmowi niezbędne wartości odżywcze. - Jedz codziennie porcje warzyw i owoców.
Zawierają one wiele ważnych witamin i składników odżywczych takich jak sole mineralne i przyswajalne cukry. - Pij wodę.
Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dorosły człowiek powinien wypić ok. 1,5litra wody dziennie. - Odrzuć chipsy i słone przekąski.
Mają one dużo soli i kalorii, a nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. - Unikaj fast foodów.
Spożywanie ich w dużej ilości powoduje niedobór podstawowych składników odżywczych. - Pij szklankę mleka dziennie.
Produkty mleczne są źródłem cennego białka i wapnia, będącego składnikiem kości. Powinieneś spożyć 3-4 porcje mleka i jego przetworów dziennie. - Doceniaj przyjemność jedzenia. Jedz powoli, w spokoju. Posiłki to też odpoczynek.
Zdrowe odżywianie ma wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, dobry wygląd. Ładne włosy, cera, paznokcie, to nie tylko kosmetyki, ale przede wszystkim właściwe odżywianie.
Małgorzata Morawiak
